Dad badan oo rakaab ah ayaa la yaabay inta saacadood ee ka hor inta aysan dhoofin inay joogaan garoonka diyaaradaha. Waxaad halkan ka ogaan kartaa sida ugu dhakhsaha badan ee aad runtii tahay inaad halkaas u joogto duulimaadka gudaha iyo waxa kale ee aad u baahan tahay inaad tixgeliso.
Cabsida ah inaad soo daahdo
In kasta oo inta badan dadka safarka ah ee hawada ku safra ay goor hore yimaadaan madaarka halkii ay ka soo daaheen, haddana qaar badan ayaa ka welwela in ay ku daahdaan madaarka dhawr maalmood ka hor duulimaadkooda.
Qof kasta oo ka baaqda duulimaad ama ka soo daaha albaabka ma duuli karo. Duulimaadka ballanta weli waa in la bixiyaa. Waxa kale oo jira kharashyo ballansashada duulimaad cusub. Intaa waxaa dheer, waa inaad sugtaa dhowr saacadood duulimaadka xiga.
Marka ay tahay inaad halkaas joogto ugu dambeyntii
Haddii aad ku duulayso gudaha Yurub ama gudaha, way kugu filan tahay inaad marka hore u imaad saacad ka hor.
Si kastaba ha noqotee, waa inaad maskaxda ku haysaa inay faa'iido u yeelan karto inaad halkaas wax yar ka hor joogsato. Gaar ahaan maalmaha mashquulka badan ama waqtiyada ugu badan ee guud ahaan, waxa ugu xun ee kugu dhici kara waa in aad albaabka ka soo daahdo ka dibna aan laguu ogolaan diyaaradda.
Sidoo kale ka feker xilliga fasaxa oo horay u sii ogow in garoonku yahay mid la maamuli karo. Haddii socodka albaabka uu aad u dheer yahay, waa inaad sidoo kale qorsheysaa taas.
Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in ay qaadanayso waqti aad u badan haddii aad ku xigto qaadi-on Alaabtoodii waa inaad iska hubisaa qaybo kale oo shandad ah.
Sidan ayaad uga fogaanaysaa walbahaarka aan loo baahnayn
Horay wax uga weydii wakhtiyada ugu sarreeya Waxaad si fudud u ogaan kartaa waqtiyada ugu sarreeya adiga oo gelaya goobta garoonka diyaaradaha ee mashiinka raadinta Google ka dibna ereyga "waqtiga ugu sarreeya".
Waxa sidoo kale inta badan la dhayalsadaa marka la eego wakhtiga waa socodka hubinta amniga. Waqti badan ayaa lumin kara inta lagu guda jiro shandadaha gacanta iyo hubinta shakhsi ahaaneed.
Markaa iska hubi inaad ma jiraan waxyaabo mamnuuc ah oo ku jira shandad gacanta leeyihiin.
Xusuusnow inaad iska saarto saacaddaada ama dahabka kale ka hor baaritaanka tirtiridda.
Sidoo kale, dadka sita qalabka gargaarka caafimaadka sida suunka hernia waa inay eegaan inay iska siibi karaan ka hor.
Haddii kale, sababo ammaan dartood, waxaa lagu geynayaa qol kale waxaana lagu hubin doonaa inaad si dhab ah u sidato suunka hernia ama, tusaale ahaan, walxaha qarxa.
Waxa kale oo ay noqon kartaa Kuwa xidha qalabka lagu dhejiyo iyo kuwa lagu dhejiyo kaalay dib u dhac waqti ah.
Talo soo jeedin: Fasaxa waxqabadka ee Badda Waqooyi
Haddii aad had iyo jeer rabtay inaad la kulanto fasax waxqabad leh oo biyaha ah, markaa waxaad u maleyneysaa inaad ogtahay dhibaatada in ciyaaraha qaarkood ay suurtagal tahay kaliya marka ay dabayshu socoto. Xaaladda ugu xun, waxaad ballansataa fasax noocaas ah ka dibna si murugo leh u ogaatid in fasaxa ficilku uu ku dhaco cimilada awgeed.
Iyadoo aad gabi ahaanba ugu baahan tahay dabayl kugu filan dabaylaha iyo kitesurfing, uma baahnid taas eFoiling.
Das Fliteboarding waa qof walbayaa jecel in uu ku jiro biyaha korkiisa. Waxay ku shaqeysaa baytariyada, si aad u tababarto ciyaarahan xitaa marka aysan jirin mowjado.
Faa'iidada kale waa inaadan u baahnayn khibrad hore. Haddii aadan ahayn ciyaar-yahan laakiin aad mar walba rabtay inaad isku daydo ciyaaraha biyaha, waxaad timid meeshii saxda ahayd.
Iyada oo Kaarka deynta bilaashka ah ee dadka safarka ah waxaad u dabacsan tahay fasaxa oo aad runtii ku raaxaysan kartaa maalmaha fasaxa.
